Nedostatek spánku poškozuje kardiovaskulární zdraví a paměť

11. 4. 2025

Spánek je pro tělo jako jakýsi reset. Restart lidského operačního systému, kde buňky využívají příležitosti k odpočinku, doplnění nebo opravě. Je to základní funkce pro život, a když selže, otevře se Pandořina skříňka zdravotních problémů, kterou je těžké uzavřít. Vědecký přehled publikovaný v časopise Science Signaling se zaměřil na metabolické účinky, které má nedostatek spánku na tělo, a zjistil, že toto zbavení životně důležité funkce má přímý dopad na zdraví celého těla, včetně mozku: Podle autorů špatný spánek mění metabolické fungování mnoha buněk, včetně neuronů, a to má také vliv na poznávání a dlouhodobou paměť. Metabolické účinky popsané při nedostatku spánku jsou podobné těm, které jsou pozorovány u neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Ztráta nočního spánku proto nezanechává člověka jen s dočasnou únavou nebo špatnou náladou. Dopad může být mnohem hlubší. Nespavost (podle odborníků chápaná jako spánek kratší než pět hodin nebo přerušovaný spánek) již byla spojena se zvýšeným rizikem obezity, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu, z nichž všechny jsou spojeny s metabolickou dysfunkcí – tedy nerovnováhou v procesech těla pro výrobu a využívání energie a udržení zdraví. Nová studie se ponořila do vztahu mezi nespavostí a metabolismem a dochází k závěru, že v situacích nedostatku spánku některé buňky upřednostňují alokaci svého energetického výdeje na přežití buněk, což způsobuje nedostatek paliva pro napájení dalších "metabolicky náročných", ale nepodstatných činností, jako je tvorba dlouhodobé paměti.

Když je spánek nedostatečný, metabolismus těla se obrátí vzhůru nohama. Energetická homeostáza – rovnováha mezi příjmem energie a energií vynaloženou na správné fungování těla – je deregulována, což spouští jakýsi dominový efekt, při kterém některé životně důležité procesy začínají selhávat. Například glukóza není správně vylučována, dochází ke změně hormonů, které regulují pocit sytosti, podporují se záněty a oxidační stres. A všechny tyto metabolické změny mohou mít kardiovaskulární a neurodegenerativní dopady.

Autoři vědeckého přehledu, skupina vědců ze Saint Joseph's University (Spojené státy americké), analyzovali důkazy o dopadu tohoto metabolického narušení na různé části těla, od cirkadiánních rytmů a srdečních a jaterních buněk až po neurony. Nic není imunní vůči účinkům nespavosti. Dokonce ani mozkové buňky.

Spánek je jako recyklační koš se vzpomínkami, které buď vyhodíte, nebo uložíte. Je to čas, který mozek využívá k odhození nedůležitých vzpomínek. Je to také čas pro zlepšení učení a konsolidaci relevantních vzpomínek uložených během bdění. Během spánku také dochází k jakémusi zametání toxinů, které se hromadí na mozkových drahách, což je klíčový hygienický systém pro udržení neurologického zdraví. Porucha spánku zasáhne tento mechanismus čištění mozku tvrdě a zcela změní energetickou rovnováhu orgánu, který má obzvláště vysoké množství paliva potřebného k fungování – mozek spotřebovává přibližně 25 % celkového příjmu glukózy, aby udržel normální funkci.

Vědci vysvětlují, že dopad nerovnováhy způsobené nespavostí se u různých typů buněk liší. Poukazují však na to, že v některých buňkách s vysokou metabolickou aktivitou, jako jsou neurony, nedostatek spánku mění jejich fungování a zhoršuje například energeticky náročné procesy, jako je tvorba synapsí – spojení mezi neurony. Metabolické změny způsobené nedostatkem spánku jsou podobné těm, které jsou pozorovány u neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

Svým způsobem jsou zkrácená doba spánku, zhoršená metabolická funkce a neurodegenerace vzájemně propojeny. Ve skutečnosti jsou poruchy spánku, jako je apnoe a poruchy REM spánku, časnými markery neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a demence s Lewyho tělísky. Nespavost byla charakterizována jako rizikový faktor pro neurodegenerativní poruchy, jako je Alzheimerova choroba a také souvisí se zvýšeným rizikem hypertenze, hyperglykémie a obezity. U pacientů s Alzheimerovou i Parkinsonovou chorobou dochází k poruchám spánku před nástupem dalších příznaků a jsou spojeny s větší zátěží symptomů. Překvapivě jsou metabolické profily Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby podobné těm, které jsou pozorovány po nedostatku spánku, a to zejména ve vztahu k produkci energie a oxidačnímu stresu.

Autoři se domnívají, že tyto podobnosti by mohly naznačovat, že všechny tyto stavy mají základní metabolické mechanismy. Po nedostatku spánku existují důkazy o negativní energetické bilanci a zvýšeném oxidačním stresu v neuronech a gliích [další typ mozkových buněk]. Stejné účinky jsou pozorovány u Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby na patologické úrovni, což nakonec vede k závažné mitochondriální dysfunkci a buněčné smrti. Autoři považují za "nezbytné" přesně porozumět metabolickým důsledkům nedostatku spánku, aby bylo možné těmto a dalším neurodegenerativním poruchám předcházet a léčit je. Extrémní metabolické změny pozorované u neurodegenerativních poruch by naznačovaly, že metabolické důsledky ztráty spánku se v průběhu času hromadí.

Dlouhodobé metabolické důsledky pokračující ztráty spánku jsou nejasné. Vědci vědí, že spánek se neobnovuje snadno. Jeden příklad: Spánková deprivace moduluje ostré vlny hipokampu, což je klíčový prvek pro konsolidaci a vybavování paměti. U lidí nejsou dvě noci regeneračního spánku dostatečné k úplnému obnovení deficitů paměti nebo hipokampální konektivity pozorovaných po jedné noci úplné spánkové deprivace. Proto může jediná epizoda ztráty spánku vést k trvalým metabolickým účinkům, které zhoršují schopnost zotavit se z další ztráty spánku.

Metabolické poškození způsobené nahromaděným spánkovým deficitem nebo hromaděním toxinů nelze odstranit. A to má své důsledky, i když skutečný dlouhodobý dopad je nejasný.

V každém případě není pochyb o šoku, který může pro tělo znamenat nedostatek spánku. Metabolická nerovnováha je taková, že autoři vědecké recenze zvolili pro svůj článek sugestivní název a nedostatek spánku přímo definují jako metabolickou poruchu samu o sobě.

Když čelí nedostatku spánku, tělo přejde do úsporného režimu, spaluje energii méně efektivně a podporuje ukládání tuku. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto poruchy přispívat k rozvoji obezity nebo cukrovky 2. typu.

Zdroj v angličtině: ZDE